Pobre del sueño? No podemos culpar del todo a nuestros teléfonos inteligentes para ello
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Los teléfonos inteligentes han demostrado ser los mejores socios que puede tomar a la cama. No van a salir a hurtadillas por la mañana y te mantendrá conectado con todo lo que es impresionante acerca de la vida. De hecho, un estudio reciente del Banco de América corrobora que el 71% de nosotros dormir con nuestros teléfonos. La mayoría de la gente deja sus aparatos en una noche, pero el 13% de todos los usuarios encuestados mantienen en la cama, mientras que el 3% sostenerlo en la mano durante toda la noche.
Es todo esto hacernos daño? El auge de los dispositivos móviles inteligentes ha aumentado una nueva preocupación en nuestras comunidades. Se cree ampliamente que el insomnio y otros problemas de sueño podrían estar relacionados con nosotros mirando las pantallas, mientras que en la cama. La idea es que estas pantallas de teléfonos inteligentes emiten grandes cantidades de luz azul, que engaña a nuestro cerebro para que piense que es hora de día, y por lo tanto, no hay tiempo para dormir. Muchas generaciones de evolución luego entran en juego y suprimen la melatonina, la hormona que ayuda a controlar el ciclo del sueño. Al menos ese es el corte hacia abajo, explicación más simple.
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La difusión de esta nueva preocupación ha llevado a la gente a creer teléfonos inteligentes podrían ser una razón principal para la falta de sueño, algo que no puede exactamente ser verdad. Desde luego, no estamos diciendo mirando a una pantalla en la cama no afectará su sueño. Es probablemente lo hará, al menos un poco, ya que esta teoría está respaldada por un montón de datos y profesionales. Pero un nuevo estudio muestra que esas pantallas brillantes definitivamente no son algo digno de permanecer despierto preocuparse por toda la noche. Y no son un factor principal en la privación del sueño como un todo.
Jerome Siegel, de la UCLA y Gandhi Yetish de la Universidad de Nuevo México han publicado dijo el estudio en Current Biology. Era simple para demostrar que los teléfonos inteligentes no son gran cosa en cuanto a dormir. Estos intelectuales simplemente tenían que compararnos milenio tecnología avanzada para preindustriales comunidades.
En este caso, los grupos de personas incluidos los hadza del norte de Tanzania, los ju / 'hoansi San del desierto de Kalahari y los Tsimane de Bolivia. Ninguno de ellos están expuestos a la iluminación artificial de las pantallas. De hecho, estas comunidades en su mayoría consisten en cazadores y recolectores. 94 personas se ofrecieron a llevar dispositivos que registran sus movimientos y la restricción de los vasos sanguíneos. Humedad y temperatura monitores también se instalaron dentro de sus áreas de dormir habituales, con el fin de realizar un seguimiento de las variables que pueden afectar el sueño.
Después de recoger 1.165 días el valor de los datos, encontraron el tiempo promedio de dormir en estos grupos estaba en alrededor de 6,5 horas al día. Mientras tanto, las sociedades industriales en promedio en alrededor de 7,5 horas de sueño por noche. Esto demuestra efectivamente que los teléfonos inteligentes y otras tecnologías de emisión de luz se encuentran entre los más pequeños de nuestras preocupaciones a la hora de dormir mal.
Una vez más, esto no significa que todas las otras teorías no son ciertas, sólo corrobora que hay demasiados factores que afectan a dormir, nuestras necesidades de la misma y cómo incorporamos esta actividad (o falta de ella) en nuestras rutinas diarias. Sin duda, debemos estar contentos de que nuestra mayor preocupación cuando se va a dormir es nuestro smartphone y no depredadores u otras cosas que amenazan la vida.
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