¿Eres un adicto? Los signos reveladores de la adicción teléfono inteligente

Ayer por la noche, mientras ve una película, realmente sentí que mi corazón deje de latir tan Miré el brazo del sofá y mi teléfono no estaba en su lugar habitual. Inmediatamente me imaginé mi travieso tres años de edad que podría haber conseguido un asimiento de él (él quiere desesperadamente mi teléfono todo el tiempo, probablemente porque me paso incontables horas mirando a ella), pero no tenía que haberme preocupado. ¿Sabes dónde fue? ¿Se puede predecir dónde lo encontré, querido lector? Fue en mi mano todo el tiempo. Eso es correcto; Yo estaba buscando el teléfono en la mano. Creo que puede haber tocado fondo. Creo que puede ser un adicto al teléfono inteligente, y si usted se reconoce en alguna de lo que acabo de decir, entonces usted podría ser demasiado.

Estadísticas de la adicción

De acuerdo con un estudio realizado por IDC, y financiado por Facebook, el 62% de las personas llegan a su teléfono inteligente en cuanto se despiertan por la mañana. 89% de 18-24 años de edad usan dentro de los 15 minutos de vigilia. Durante un promedio día 79% de las personas tienen su smartphone en o cerca de ellos para todos, pero dos horas del día. 25% de las personas tienen con ellos continuamente, 24/7. Les comprobamos al ir de compras, hacer recados, cocinar la cena, hacer ejercicio, comer, en reuniones o clases, durante las películas, en los conciertos en vivo, e incluso mientras que en el inodoro. Nos hacen sentir conectado, pero conectados a qué?

Este nivel de apego no puede ser una buena cosa. La tecnología se supone que nos hacen la vida más fácil. Se supone que nos desahogarse. ¿Está usted en el control de su uso de teléfonos inteligentes, o es que dar órdenes? La adicción se define como un ", la dependencia compulsivo persistente". ¿Se puede prescindir de su teléfono? Muchas personas temen ser sin su smartphone. Investigadores británicos acuñaron el término nomophobia en 2008 para describir un miedo a perder su móvil. Un estudio realizado por SecurEnvoy encontró que el 66% de las personas temen ser sin su teléfono móvil.

¿Qué estamos haciendo con nuestros teléfonos inteligentes?

¿Qué es lo que realmente hacemos en nuestros teléfonos inteligentes que es tan convincente? Pues bien, en su mayor parte se lee el correo electrónico, o más exactamente, comprobamos compulsivamente si un nuevo correo electrónico ha llegado, en la vana esperanza de que una misiva muy emocionante de alguna manera se habrá encontrado su camino en nuestra bandeja de entrada junto a la burocracia del trabajo y de la montaña de spam (psicólogos llaman a esta "relación de refuerzo variable" y es la misma cosa que mantiene a la gente jugando máquinas tragamonedas en busca de ese emocionante pay-off). Si no estamos consultar el correo electrónico que estamos sintonizando a Facebook para leer mensajes de gente que no puede ser molestado en ver en la vida real y para enviar nuestros últimos pensamientos, o más exactamente, compulsivamente comprobar lo que el pueblo no podemos ser molestado a ver en la vida real pensó en nuestros últimos pensamientos (soy consciente de que esto podría ser yo).

También navegar por Internet y jugar juegos mucho- a veces vamos a tomar fotografías, compruebe las direcciones, o ver vídeos. La única cosa que casi nunca hacemos es en realidad hacer llamadas telefónicas.

No es tanto el propio dispositivo que somos adictos a, sino más bien lo que nos permite hacer. Pero lo que es más fácil el acceso a la comunicación y el entretenimiento haciendo a nosotros? Nicholas Carr, autor de Los Shallows: Lo que el Internet está haciendo a nuestros cerebros, entre otras cosas, piensa que el smartphone es peligroso. Él dijo: "Por su diseño, es un ambiente de interrupciones y distracciones casi constantes. El teléfono inteligente, más que cualquier otro gadget, roba a nosotros la oportunidad de mantener nuestra atención, para participar en la contemplación y la reflexión ", o incluso estar a solas con nuestros pensamientos.

Cómo saber si eres un adicto

Como se trata de AA, aunque un tipo diferente de AA, pensamos que sería mejor ofrecemos algunos signos reveladores de la adicción teléfono inteligente para que pueda probarse a sí mismo.

1. ¿Se trata de alcanzar su primera hora de teléfonos inteligentes en la mañana?
2. ¿Revisa su smartphone última cosa en la noche?
3. ¿Es usted interrumpe la conversación para comprobar su smartphone inmediatamente cuando una nueva notificación entra?
4. ¿Toma el teléfono inteligente al baño con usted?
5. ¿A veces juegas con tu teléfono inteligente, mientras que la gente está hablando a usted?
6. ¿Constantemente encontrar nuevos usos para el teléfono inteligente para legitimar su apego?
7. ¿Revisa su teléfono inteligente mientras ve una película en el cine?
8. ¿Se niega a girar siempre su smartphone apagado?
9. ¿Mantiene visible y al alcance en todo momento su smartphone?
10. ¿A veces basta con ver su smartphone, incluso a pesar de que no está haciendo nada?
11. ¿Le entra el pánico cuando usted pierde su teléfono, aunque sea por un minuto?
12. ¿Tiene que cargar su teléfono inteligente más de una vez al día?

Si acumuló más de nueve síes entonces usted necesita para comprobar usted mismo a la clínica más cercana para una desintoxicación digital.

Si su puntaje entre cinco y ocho síes entonces todavía hay esperanza para ti, pero hay que actuar ahora.

Si obtuvo cuatro o menos síes luego relajarse, el smartphone no ha hecho cargo de su vida por el momento.

¿Cómo dejar el teléfono inteligente

El espinoso tema de cómo quitarse la costumbre del smartphone es dura. Mi problema es que he usado mi teléfono inteligente para dejar de fumar. Le da algo que hacer con las manos, es el relleno perfecto para situaciones sociales difíciles, o cuando la espera de cinco minutos, y que puede servir como un descanso wee de lo que está haciendo, al igual que fuma. Estoy seguro de que podría dejar el teléfono inteligente si empecé a fumar otra vez!

Tienes que tratar de quitarse la costumbre de manera gradual y no es una oferta de todo o nada. Como adictos teléfonos inteligentes sólo tenemos que reducir nuestra dependencia y cortar el comportamiento antisocial. Si alguna vez has estado hablando con alguien y tomó su teléfono y comenzó a centrarse en ella en lugar de usted, no que te hacen sentir como bofetadas de sus manos? Bueno, hay una buena ocasión de la gente se siente de esa manera cuando lo haces. Trate de imponer límites de tiempo. Comience por la introducción de un período de diez minutos, donde no está permitido tocar el teléfono inteligente, con independencia de las notificaciones, y gradualmente aumentar la cantidad hasta una media hora y más allá. Pronto desarrollar la capacidad de ignorarlo cuando sería descortés no.

Si usted encuentra que usted es un adicto desesperado luego tirar el teléfono inteligente a la basura más cercano inmediatamente ... ..en dudas que sólo puede enviarlo a AA y vamos a ver que está dispuesta de forma responsable.

En el verdadero espíritu de AA por favor comparta sus historias de adicción de teléfonos inteligentes, la más humillante, mejor, en los comentarios, y veamos si no podemos vencer a esta cosa.